如何增加身体抵抗疾病的能力

1、食物多样化选择多样化食物是健康饮食的基础。因此，你要在不同的食物中摄取各种身体必须的营养素，满足身体的全面需求。

3、吃蔬菜和水果来储存身体抵抗力。蔬菜和水果含有丰富的矿物质和维生素，并有助于满足日常的能量和蛋白质需求。蔬菜和水果在生长发育，细胞更新，组织修复，皮肤和眼睛健康，牙齿和牙龈健康，血液生成和抗病能力方面发挥着积极作用。

5、增加液体消耗。每天至少应喝2至2.5升（8至12杯）水。建议使用牛奶，酪乳和100％果汁，以满足液体摄入量。