简述关于如何科学地跑步的几点建议

 时间:2024-10-26 14:56:15

1、唳存鲱绰跑步是人人都合适吗?有以下疾病的人群不适宜跑步:a发生过心绞痛b做轻微运动会有胸部疼痛的感觉的人c有先天性心脏病的人d严重心率不齐的人群e高血压患者f下肢关节损伤的人g提醒过胖者h严重糖尿病患者

简述关于如何科学地跑步的几点建议

3、跑步的最佳姿势是什么样子的?目光前视,肩膀放松,躯干挺直,避免左右摇晃,双手半握拳,屈肘约90度,步伐轻快,脚落地时膝关节略微弯曲,以缓解冲击力。

简述关于如何科学地跑步的几点建议

5、什么时间跑最好?晨跑:可使人一整天精神饱满,但早上空气质量不太好。傍晚跑(4-6点):会引起消化不良或者肠胃炎。夜跑(7点以后):减肥效果好,但冬季易受风寒入侵。

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