1、准备一双好的户外运动鞋。好靴子是至关重要的。 他们不一定是昂贵的靴子。 最好根据特定或不同的环境进行选择。 例如，在经常下雨的地方准备好防水的鞋子
2、有针对性地训练。从小事做起，比如骑自行车，爬楼梯和慢跑，这不仅有助于你的整体健康水平而且可以训练你的耐力
3、保持节奏。节奏是“一系列反复有节奏的”的步骤。 良好的徒步旅行者有良好的节奏。专注于一件事：在相同的时间走过相同的距离，当然这节奏应该让自己感到自然。你不需要刻意的加快或者减慢，只是一种自然的感觉。
4、学会使用拐杖或登山杖。一旦你的节奏已经成为自然，然后慢慢开始使用你的手臂肌肉来帮助你。给自己买一个好手杖或由一个专业的人帮瘭忮较萱助你挑选合适的登山杖。记住，不要让登山杖扰乱你的节奏，应该要把登山杖的动作融入到你的节奏中
5、训练自己的负重能力。可以每次慢慢增加自己的负重
