1、首先，要控制好饭量。控制进食的量指的是吃饭要吃七分饱，而不是不吃饭。很多朋友为了减肥，干脆不吃饭，只吃点水果。这是万万不可取的。尤其注意不吃早饭的危害是特别大的，千万不能为了减肥不吃。这里，我们提倡大家要健康饮食，营养要均衡，荤素搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
2、其次，要特别注意饭后的调节。饭后不应当做剧烈运动，但是也不应该立刻坐卧。适当地散散步，活动一下，既有利于消化，也不会造成食物在消化系统内滞留。很多人的肚子上的赘肉就是因为饭后久坐，久卧造成的。
3、另外最重要的瘦身方法就是运动了。但是运动是一个拈络焓瘅见效比较慢的方法，大家一定要坚持下来。如果你选择跑步就坚持每天至少跑30分钟以上，最好能出一些汗。这样才能达到瘦身的目的，时间短了是不够的。当然，喜欢户内运动的朋友，也可以去健身房，办理一张年卡进行锻炼。都是很好的选择。
4、这里给大家再介绍一个瘦身的好方法，据说很多的模特都是通过这种方式瘦身的。那就是贴墙站立。这个方法不仅仅可以瘦身，还可以起到一定的塑身的目的，会让你的小腿更加纤长。长久坚持下来，一定会有惊喜发现的。
5、另外，尽量减少高热量事物的摄入，可以有更好的瘦身效果。
