1、前踢腿，下肢筋骨活动开，压腿，以及下肢拉伸，充分活动下肢 2.四百米慢跑接四百米快速跑，激发身体潜能，更好刺激肌肉爆发。
2、俯卧撑，适合自己的运动数量，速度要求慢但要标准，体验肌肉撕裂肌肉发力 引体向上，适合自己的运动数量，慢慢突破自己的极限，速度快，动作标准。
3、五千米慢跑，训练自身肺活量，对足球，跑步运动员有帮助
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时间：2024-10-24 00:30:37
1、前踢腿，下肢筋骨活动开，压腿，以及下肢拉伸，充分活动下肢 2.四百米慢跑接四百米快速跑，激发身体潜能，更好刺激肌肉爆发。
2、俯卧撑，适合自己的运动数量，速度要求慢但要标准，体验肌肉撕裂肌肉发力 引体向上，适合自己的运动数量，慢慢突破自己的极限，速度快，动作标准。
3、五千米慢跑，训练自身肺活量，对足球，跑步运动员有帮助