如何才能改善睡眠质量

 时间:2024-10-16 05:53:15

1、睡觉,原则上睡觉的时间应该是晚上21点到早晨5点,相信对于现在的人来说,这是一件难以做到的事情,但是据有关研究表明,很多延年益寿的老年人,都有着这样良好的休息习惯

如何才能改善睡眠质量

2、睡觉应该关好门窗,相信有部分朋友会觉得,睡觉关门还行,但是关上窗户会觉得很闷,反而睡不着,其实这种做法是不正确的,床头的养生观念,讲究的就是这个道理

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3、睡觉前不能吃的太饱,这一点很多人都知道,吃的太饱了,太撑了,有的时候会很不舒服,更何况是睡觉呢。

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