让人最快睡着的方法

1、运动：人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，这时候人会放松自我，这样对于睡眠是有很大的帮助。

3、减少白天的睡眠时间：按照人的生物狙拄干喔钟来说，晚上就是休息的时间，白天就是工作学习的时间，你即使白天休息用来补觉的话，也不符合人的生物钟规律。

5、放松：睡觉之前可以洗个热水澡、听一些轻松的音乐，缓解一下白天的压力。