怎么锻炼肩部肌肉

 时间：2024-11-12 12:21:05

1、坐在仪器上背部挺直。

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3、稍微往前坐一点，做的时候肩部发力。

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5、不断地举起，每组20个，肩部要用力。

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7、做的时候腹部要用力。

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