便秘有啥好办法

1、菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，将熟，入菠菜，凡沸即熟，任意食。 本方和中通便，适用于体弱，久病大便涩滞不通。

3、芋头250克，大米50克，盐适量。将芋头去皮切块与大米加水煮粥，用油、盐调味服食。 本方适用于大便干燥硬结。 13.鲜空心菜200---250克，马蹄10个(去皮)。将鲜空心菜、马蹄煮汤，1日分2--3次服食。本方适用于热结便秘。

5、以黑豆粉、大麦苗粉、荷叶、郁仁李、等等原料制成膳食通畅复合粉，可以润肠通便，调理肠胃等食疗作用。适合有痘痘色斑便秘等等人群。