1、一年四季有自己的规律，春种秋收夏长冬藏。我们明白一年四季的规律，就可以理解一天的规律。凌晨三点 到上午九点是春时，就点到下午三点是一天当中的夏季，三点到晚上九点是秋时，就点到凌晨三点就是冬天了
2、春天万物生机勃勃，精神旺盛 九点钟开始工作效率高，前提是睡眠好，什么时候睡觉最好啊 ，冬藏的时候，冬三月天寒地冻草木凋零，藏起来保养自己，所以在凌晨三点之前必须入睡了 ，九点到凌晨三点是最佳入睡时间。
3、现在很多年轻人总是说夜生活，十一点睡觉的 一个脸色，十二点睡觉的有一种脸色，要十一点还没睡的恐怕黑眼圈也出来了，脸色都要发灰了，这就是睡眠严重不足的后果。肝伤的厉害。
4、春天万物抒发，夏天阳气开放，这两个季节只要十点之前睡觉，就能保养肝胆，秋天阳气收敛，果实成熟的时候，就要早睡了因为秋风对人体有一定的杀伤力。冬天是万物闭藏树木的营养都去保护树根了，叶子掉光了。这时候人应该早睡晚起，尤其是病人和老人，待阳光初起时，可以预防寒邪入侵。
5、有很多年轻的朋友会说十二点之前睡不着觉，一个生活压力大，在一个 年轻人喜欢玩，总觉得早睡早起是老年人的事情，其实不然越是年轻人越爱美，晚睡会造成肝胆伤害，直接影响皮肤，会灰黄脸色，起暗斑，痘痘，影响美丽，年轻人气色红润肤如凝脂才对得起青春年少。十点之前睡觉吧，睡出健康大美人。
