1、最简单的方法——运动。每天适量的运动一下，适量的出出汗水，毒素就会随着汗水排除体外了。
3、排便解毒。每天最好多吃些粗粮以及含纤维丰富的食物水果，保证每天能大便1到2次。只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。
4、按摩穴位排毒。委中穴，位于膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，星菱形。委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
