心情不好时如何科学发泄情绪

1、运动：运动能够让人降低焦虑情绪，跑步是最佳选择，它不受时间和空间影响，随时可以进行。

3、哭泣：当我们遭受负面情绪时，不要强忍着流泪。当你大哭一场以后，你会自己原来事情并不是自己想的痘痉颔湄那么糟糕，你也不需要如此伤心。

5、大声唱歌：当你心情郁闷时可以拉着朋友到KTV里大唱一翻，也自家阳台上也可以。