1、对事乐观许多研究显示乐观的人总是比较健康、快乐的，也比别人能够解决问题。相反的，悲观的人面对危机，大都处理不当，乐观的人面对生命的时候会说：「至少我知道哪里错了，可以开始弥补挽救。」
2、化整为零有时候，伤害或打击实在太大，无法乐观面对;在这种情况下不妨只考虑下一步该怎么做。化整为零，一步一步来。不要问：「我如何面对未来?」问自己：「我怎么度过下一个小时或下半天?」
3、检讨得失乐观固然重要，但不能不切实际。客观地检讨事实，反省现况，决定当务之急，考虑如何实行。有一位妇女，曾受虐待，决定要接受心理治疗;因为她实在受不了擒歙常泺那种痛苦。可是保险公司不肯付诊疗费用，于是，她兼了份职，去付这笔额外的花费。
4、具体行动拟定一份复原计划;或定期运动，强健身体;或加入一个团体，彼此扶助，照顾情绪上的需求;要不就定个读书计划，滋养心智。
5、实践信仰许多人在生命的剧变之时，他们的信仰对于处理危机，具有举足轻重的角色。寻求值得信赖的神师指点，不要犹豫。若你很久没去参与弥撒，不妨现在重新开始。
