胖子如何合理的减肥

1、首先，锻炼，锻炼能减肥，也能增加身体免疫力，当然，锻炼减肥并不是适合每个人，毕竟，锻炼还有一个风险就是容易长出一身膘肉。

3、第三，多食用粗纤维食品，这类食物有香蕉，红薯等食材，这类食物可以增加食物在人体的蠕动，从而增加拍排便的几率，不容易饥饿，也容易让人瘦下来。

5、第五，拒绝高热量的食物，高热量的食物有一个最大的弊端就是不容易吃饱，还容易增肥，如果想要减羿戌被卩肥，一定要学会说不，如果实在想吃，可以在瘦下来之后，在食用这类食物。