1、鄹佩巅贝嘴唇裂口：很多人很容易嘴唇的裂口，其实这并不只是与缺少水和气候的炎热有关，还可能是身体缺少了微量的元素，铁和锌以及维生素b，平时多吃一些禽类，蔬菜例如西兰花，还有鸡蛋，牛奶等等
2、抽筋：肌肉抽筋，有可能是身体缺乏钾钙镁等物质，尤其是大量运动之后，流失的汗，会让这些矿物质流失得更多，可以多吃一些香蕉、花生等补充钾，也可以吃一些乳制品来补充钙
3、流鼻血：流鼻血一定要引起重视，流血的人身体缺乏了维生素甲k，所以会引发出血的症状，多吃绿色蔬菜，例如小白菜，西兰花等
4、掉头发：有的人没有到一定的岁数就已经掉头发很多，其实这是因为身体缺乏了维生素b7，在食物中摄取维生素b是比较方便的，可以吃一些熟鸡蛋，还有蘑菇，大豆，香蕉等食品
5、皮肤粗糙：很多人脸上手上都会出现白色的粉刺，而且皮肤粗糙，这可能是身体缺乏了维生素ad，多吃一些核桃，杏仁等，还有鸡蛋，蔬菜等补充缺乏的维生素可以让皮肤变得细腻
6、口腔溃疡：如果经常出现口腔溃疡，平时要注意口腔的卫生，以及内分泌，除此之外，口腔溃疡还可能是缺乏了维生素b2，多吃一些还有维生素b2的食物，例如胡萝卜，还有一些五谷杂粮等等
7、身体疼痛：身体缺乏维生素b就可能引发身体的刺疼，以及手脚的疼痛，还会出现焦虑，贫血等症状，多吃一些小米类，肉蛋类，还有绿叶类的蔬菜，也可以补充维生素b
