杠铃上斜推怎么做

 时间:2024-10-14 00:15:48

1、选择合适重量,屈膝90度,踏实地面。

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2、双手握距比肩略宽,起杠保持手腕垂直,吸气下放,吐气推起。

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3、手腕要立正,拳面向上小臂下放时垂直地面。

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4、拳面对准天花板位置,下降到小臂与地面垂直,大臂与身体齐平即可。

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