2018年从今天开始，有四种新方法可以减肥和瘦身

1、第一步：固定自行车 - 20分钟步骤1：以低阻力进行5分钟的热身骑行步骤2：尽可能快地骑行45秒，然后慢慢踩20秒，这样你就可以恢复。重复这10次。步骤3：尽可能快地骑行25秒，然后休息10次。这样做8次。步骤4：将自行车设置为低阻力并以低速骑行5分钟以冷却。为什么：“你坐着，你不必向前推动你的体重，所以你用掉的卡路里则肯定少于跑步，”“为了解决这个问题，努力工作更长时间，让你的身体消耗大量的卡路里，同时，建立一套可以抵抗很繁琐的训练员的小牛。