1、第一步、揉捏养老穴揉捏养老穴充养阳气的功效，可以使经脉畅通，明目醒脑，每天早晚各按压十到二梃悸霸庥十次，可以减轻眼部疲劳，改善视力。
2、第二步、按压明眼穴和凤眼穴按压明眼穴和凤眼穴可以防止老年人的白内障，缓解眼睛疲劳，力度应控制在稍感疼痛。
3、第三步、按揉攒竹穴攒竹穴对缓解眼睛疲劳效果很明显，但需要注意力度不能太重，以免伤到眼睛，微微感到酸痛即可
4、第四步、按压睛明穴睛明穴应该是我们最熟悉的，在眼保健操中是必做的一节，力度也是以酸痛为宜，不可力度太大
5、第五步、按摩风池穴按摩风池穴对治疗头痛有很好的效果，尤其是上班族，可以很好地缓解疲劳。
