1、要有自己的人生价值观——每个人都有自己的生存意义，定位好自己的生存意义才能使自己的人生道路尽量少出现悔恨懊恼等负面情绪。如果你的生存意义是科研，那么你就没必要为金钱名利而干扰自己的心情。不会为金钱名利干扰自己的研究。只要有自己的科研成果就会开心。
2、要经常换位思考，学会体谅他人——有人做错事了，你是否会斤斤计较呢？如果自己是对方，会不会有比对方做得更差的时候。对方做错了是不是有特殊原因，是不是无能为力，是不是已经尽最大努力了。做人要经常换位思考体谅他人不斤斤计较才能使心情更美好。
3、要有开阔的胸怀——海纳百川，有容乃大。看得远了会觉得路其实已经很平坦了，不要在意眼前不起眼的坑坑洼洼，只要不是绝路，只要不是绝境，还有什么过不去的呢？烦恼不能解决问题，我们要站得更高，想得更远，心胸更开阔才能减少烦恼，使自己心情跟好。
4、经常发泄一下自己的情绪——人生难免有烦恼事，然而怎么解决呢？闷在心里？错，这样只会越积越多，堵不如疏，要适当的发泄一下。玩游戏，唱歌，喝酒，抽烟，太多的发泄渠道，只要你能解气。气消了心情自然好了。
5、经常陶冶情操培养良好的兴趣爱好——培养良好的兴趣爱好才能使自己专注认真自信有气质，有效的减少烦恼骚扰。自信高洁才能出烦恼而不染，快乐自在无拘无束落落大方。既利于个人形象，又利于身心健康。
6、多帮助别人，待人热情阳光开朗有目标——阳光的你也能感染别人哦。若你身边的每个人都欢声笑语美满和谐，你会发现自己沉浸在蜜的海洋。帮助别人是别人快乐，你才会发现自己会更快乐。助人为乐，乐人乐己，何乐而不为呢？
