时间：2024-10-27 02:25:00
1、按照下方图片中的坐姿做好，吸气上身自然挺直，身体向上延展
3、呼气时，身体向右侧转动，将球放到地上，吸气为正，呼气在向另一侧转身，视线跟着球的动，找到腹部发力的感觉，多做几组
