怎样戒掉吃宵夜的习惯

1、首先，养成良好的进餐习惯，一日三餐就是最好的习惯，每餐吃到七分饱就可以了。

2、第二，晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。

3、第三，上午和下午都要进一个水果，这不仅会给身体补充营养，还会减少晚上想吃宵夜的感觉。

4、第四，睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。

5、第五，戒掉零食，想要戒掉宵夜就要把零食也戒掉，这样才不会对食物上瘾。

6、第六，需要强大的耐心和毅力，不受身边人的影响，要靠很强大的自制力。