燃烧脂肪减肥法之五

 时间：2024-10-12 08:30:26

1、取金刚坐姿，上半身向下倾，双手弯曲，互握手肘，两小臂放在垫子上，背部与地面平行

2、双手打开，十指交叉，与手臂形成一个“三角形”。将头放入“三角形”之内，后脑贴手心，慢慢蹬直达负缇盍膝盖，并提高臀部，直到双脚完全蹬直，只以脚尖点地

3、调整呼吸，收紧腹部肌肉，臀部后推，呼气，双脚抬起，蹬直，使身体与地面完全垂直，保持姿势，然后慢慢放松，双脚返回地面

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