如何控制自己情绪

1、放松：人在产生情绪的情况之下，说明此刻情绪是高涨的，正处在极度紧张的情况之下。那么最先需要我们做的事情，就是放松，将自己的个人情绪释放。放松的方式，可以是躺着，也可以是坐着。经验步骤：心中默念1、2、3，瞬间放松。

4、想像：我尺攵跋赈们正在微笑十次，开心、高兴、安好、快乐，外在的形象是有了。那么我们心是否真的开心呢？真正的快乐来源于自己的内心，接下来我们需要完成的是使自己的内心真的变得开心起来。经验步骤：想像埠们萁猕自己开心的样子，内心也微笑十次。