只要懂这些，健身养生不用愁！

好多人以为，要健身就必须去健身房，必须买会员，还得买昂贵的私教费才行！NO，其实不是这样的！对于普通人来讲，健身其实是随时随地都可以进行的。说道健身，首推的运动就是跑步，这是一个非常简疟觥窖捎单而又高效的运动项目。跑步不仅对身体有好处，对发泄糟糕的心情更是有着极大的帮助。放下一切手中的事物，come on，跑起来！可能碍于场地的影响，有的人无法有效的进行跑步。那么这个时候另一个奇妙的运动就该登场了，那就是跳绳！跳绳的妙处是不言而喻的，效率甚至还要高于跑步，尤其是它不受场地限制，只要花上几块钱买上一根绳子即可。可能有的人说，除了健身，我还要塑形，要长肌肉！来吧，下面介绍的这些将是属于男子汉的运动。不是排骨，不是肥肉，是充满力量的肌肉。俯卧撑作为上身锻炼的黄金动作，排在第一是毫无疑问的。它主要锻炼胸肌，但是同时也能够手练到手臂以及肩膀等很多地方。卷腹作为锻炼腹部和整个核心区域的黄金动作，它的效果是要明显优于仰卧起坐，骑单车等这些浅显易学的动作的。深蹲作为腿部锻炼的王道动作，它的威名可是传遍了整个健身界。只有上身强壮的男人不是真男人，因为健身界通常流行着这么一句话：“健身不健腿，迟早变阳痿。”