1、及时就医，如果发现自己长期陷入某种焦躁烦闷，对生活提不起劲的状态就需要尽快到正规医院接受诊治
2、适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
3、参加户外运动，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。
4、适当改变自己的思维方式，尽量不要对事件产生大的情绪反应，学着和那些坏的部分握手言和。
5、给自己创造一个情绪上的安身之处，回忆或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境或情景，让自己平静下来。
6、制定细节的、明确的目标。不强求自己马上快乐起来，马上摆脱孤独感。给自己一个更具体的目标。
