失眠怎么办，怎样可以快速的入睡

1、睡前喝一杯热牛奶牛奶既营养又可以促进睡眠，可以很有效的治疗失眠；在睡涕诒钍心觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。

3、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。

5、看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。