1、经过一天的工作，回家健健身，做做运动，可以有效的缓解一身的疲惫，使身心舒畅，精神得到放松，也可以有助于睡个好觉。
2、运动可以加快新成代谢，使身体得到有效的休息和成长，代谢慢的话，就有可能出现身体的不适，不利于身体的健康。
3、运动时候出汗，也可以达到排毒的效果，毒素随着汗液的流出，流到体外，可以让身体达到更加健康的状态。
4、运动也可以使全身舒展，舒展舒展筋骨，抖擞抖擞精神，使身体达到放松的状态，也有利用骨骼的活动和灵活性的锻炼。
5、运动可以提高我们自身的免疫力，有助于抵抗病菌侵入体内，俗话说，是药三分毒，身体的免疫力提高了，就可以少生病，少吃药，也有利于身体的健康和疾病的预防。
