如果你能自然入睡当然是很轻松的睡眠，醒来后身体也会感觉轻松。但是如果不能自然入睡我们可以通过食补，有的食物中是富含镁、蛋白质和色丨氨酸的食物，让人更容易入睡。今天介绍几款帮助改善睡眠的食物。
2、奶制品大家都说“睡前喝牛奶会有助于睡眠”不是空穴来风的，奶、牛奶制品都富含色氨酸，这一种能促进睡眠的营养素。睡前喝一份低脂酸奶既能促进睡眠又不会发胖。我们建议你选择低脂而不是脱脂牛奶。
4、食醋有的人肠胃比较好，不怕吃酸的，那如果最近确实劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢慢服下，偶尔也是会有一定作用的。
6、RSHWHO快眠通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的，而且它的副作用是很小的，有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，通过调整能够让失眠者更快的安静下来，达到调解失眠的效果。
得知道什么是RSHWHO快眠
1、根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
