最有效的健身：平板支撑

1、首先做俯卧式，将身体向下平置于瑜伽垫上，使身体形成一条直线，挺直腰背，感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。

3、坚持下去，直到感到力竭为止，然后休息片刻，再继续重复以上动作，目前人类最长平板支撑的吉尼斯世界纪录是4小时26分钟，看看你能坚持多久。