减肥的关键是从内分泌下手，有的人吃好多还是不胖，应为他们懂得怎么吃，下面教你这几种食物越吃越瘦，加油，动起来吧
工具/原料
黑米
枸杞
赤小豆
大蒜
木耳
香蕉
苹果
橙子
柠檬
柚子
素食类
1、黑米主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
3、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
5、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
2、苹果苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
4、柠蟀泶慑匕檬柠檬水不但可以达到解渴的作用，还有冲淡想吃东西的欲望，可以达到抑制不当的饮食，如果想要达到明显的减肥瘦身功效的话，搭配每天至少15分钟的运动即可。每天将一公升的水，加入半粒的柠檬原汁，冲调之后，放进冰箱中保存，每天至少要喝下三公升的柠檬水，无需特别的节食或者拒绝零食，加上每天15分钟的运动，通过排汗将身体的有害物质排出以及注意时时补充柠檬水即可。
