怎么有效健康的减肥

1、运动，选择在饭后半小时，散步和跑步。可以有效的消耗多余的热量。

2、不吃高热量食品。比如薯条，油条。

3、不吃甜食，因为甜食里面含糖比较高。容易变成脂肪。

4、多和温开水，可以加速身体新陈代谢。

5、户外运动，比如踩单车，爬山、打羽毛球之类。

6、总结：减肥需要少吃多运动，管住嘴，迈开腿。更重要的是贵在坚持。