1、腿经常抽筋的人很多人容易在夜里睡眠时发生腿部抽筋、尤以夜里受凉为基，虽然有的是缺钙、但缺钱时也会发生这种症状。
3、尤其是爱喝酒和浓茶的人、更应注意补充镁。
5、少吃剩菜剩饭剩菜剩饭由于经过细菌的分解作用和反复加热、会含有很高的磷、特别是肉、鱼、蛋、虾等饭菜、它们中的动物蛋白含量高、食物中的磷化合物也高山一般的食物，会抑制肠道中镁的吸收。经常食用磷过剩食品，会降低镁的吸收和利用。
7、但是在烹饪蔬菜的时候、最好不要切得太细、也不要长时间浸泡在水中、更不要把蔬菜买来后长时间储藏不吃，炒菜时也不要炒太长时间、这些都会导致蔬菜中楼的流失。
9、且做饭不宜过咸、以清淡为好。
