1、 黑米，在日常生活中，我们也常用来熬粥喝，它含有丰富的营养物质，在米中，被称为长寿米，含有人体所需的多种氨基酸，常吃，不仅能抗衰老，对身体虚弱者，还能起到补益的好处。
2、 常吃黑米，还能有效的改善缺铁性贫血，增加免疫功能，控制血压，降低血糖，可减少一些心血管疾病的发生。所以说黑米是很好的保健食品。
3、 糙米，在生活中大家也虑之一二，对人体也很有益，平时胃不好的常吃糙米，不但能养胃，健胃，还可以增强消化和吸收的功能。
4、 糙米，还能防止过敏，特别是春季，适量的吃些糙米可以预防一些皮肤病的发生。糙米还能减肥。
5、 小米，平时用来熬粥，非常的有营养，不仅容易消化，对胃不好的常食用有很大的好处，小米里所含有的营养物质，不但能增强人体的免疫力，促进生长发育， 是很好的一种保健食品。
6、 常吃小米，不仅可以很好的促进消化，对一些睡眠不好，还能很好的改善和提高睡眠质量，所以说要常吃小米，对我们的身体健康有一定的益处。
