失眠的人怎么让自己睡着

1、睡前稍微运动如果睡不着，那么去外面散散步，或者做个瑜伽，让自己微微出点儿汗。运动可以让人放松，缓解压力，稍微出点儿汗可以帮助人调节体温，让人更容易有困意。

3、睡前放空大脑如果有烦心事，满脑子都在想事情，那要入睡确实不是一件简单的事。睡前尽量让自己平静下来，什么都不去想。可以听听舒缓的音乐，也可以运用瑜伽的休息术，让内心平静，什么都不去想。

5、睡前排便如果有小便或者大便没有排，便躺着睡觉，不仅会让人不舒服，而且会让人有压力。因此，还是先解决完这个急事，再去睡觉吧。