1、标准腿型：五处紧贴、四处分开。就是在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
4、Step2:双脚靠于墙壁，身体于墙成直角，两腿分别张开，尽自己最大柔韧度，注意过程中腿要贴着墙壁，再缓慢收和，过程注意缓慢有序，切记别弯曲双腿。
6、二、怎么变成小细腿就算你腿型好，可是肉肉大腿，走路都在颤，怎么美？燃烧大腿的脂肪需要很多的耐心，它需要一些时间和一些专门的方法才能融化一个女人身体里最困难的脂肪。
8、Step2:如图所示，注意做此运动时高举的手拿弹力带尽量的高，跪于瑜伽垫的脚要90度，身体成直面，屁股尽量往前收，不要撅屁股。
10、三、怎么变长大长腿现实生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢？
12、Step2:在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
