1、拍球 找个球来拍一下，拍球的时间一定要持续到半个小时以上哦~~如果第二天感觉手臂酸痛的话就说杖莹镔痃明你的脂肪已经开始燃烧了哦~~拍球的时候一定要注意，不要一直使用一只手拍球，一定要两只手轮着拍，不然会出现两只手不一样大小的情况。
3、洗澡按摩 做完运动后，一定要迅速的去放松，不然手臂可能会出现吓人的肌肉的。洗澡的时候按摩你的手臂可以柔和你的手臂的曲线的哦~~~而且你的手臂曲线也会变的更加完美，不会有松松垮垮的情况。
5、手臂按摩 四指并拢并伸直，关节的地方要稍微的弯曲一下，要找准各个穴位，以画圈圈的方式按摩，并且可以用手掌来按摩你的关节的部位，记得手法一定要柔和一点，不要太使劲不然会让自己受伤。还有，被按摩的手臂不要太僵硬哦~~
