减肥方法的选择对于减羿戌被卩肥效果的好坏有着直接影响。很多人都是因为采取不正确的减肥方法而进入了减肥的误区，导蓟瑰藿璐致减肥无效，反而还影响了身体健康。小编提醒人们，减肥过程中要避开以下误区：
减肥误区一：与脂肪绝缘
脂肪的堆积才导致肥胖的产生，有人就认为只要与脂肪绝缘，就能瘦出好身材。但是脂肪在人们的瘦身过程中也有积极的作用，有些脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。例如含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。
减肥误区二：减少热量不吃早餐
为了减少热量的摄入而省掉了早餐，以为这样的方法就能帮助减肥。殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作，同时还会导致你的饥饿感过早的来临，到中午时反而会吃的更多。
减肥误区三：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但有研究显示，饭前1-2小时进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
减肥误区四：吃辛辣食物可以减肥
很多人都认为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但长期吃吃辛辣食物会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更出暗疮，绝对得不偿失。
