1、有的人认为，训练到肌肉酸痛是进步的标志，其实不然，如果酸痛让你无法进行其他训练或者影响到你日常生活能力的话，它实际上可能会产生相反效果。对于酸痛，如果没有用正确的方法处理的话，其实对身体会造成很大的伤害的。
3、误区二：总是改变训练项目有目的性的改变训练项目是实现目标的关键，但是有的人把各种训练搓揉在一起乱炼，反而会撸赳咸米产生负面影响。 你的身体需要一段时间来适应一种训练，当肌肉适应后才不会经历同等的疼痛。 如果经常改变训练，肌肉没有还没有摸清任何一种运动的套路，这会产生越来越多痛感。 所以在加入新动作之前，先让你的肌肉和关节先适应当前训练。
5、误区四：疼痛时，还继续做离心训练 离心训练指的是负重状态下，肌肉舒张时慢速还原。也就是说，有些人做二头弯举，以正常速度或稍快速度上举，而放下速度控制的很缓慢。 离心训练会撕裂更多的肌肉，因此会加剧肌肉疼痛。如果你在锻炼后感觉特别酸痛，你的离心训练应该要有所停止。
7、如果该经验能够给大家带来帮助的话，烦请大家多多投票支持，在这里谢谢各位了。
