女生斜方肌大、溜肩该怎么练

 时间：2024-10-12 11:43:57

1、动作1坐姿哑铃推举 3-4组*8-12次

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3、动作3坐姿哑铃竖举3-4组*8-12次

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5、动作5杠铃片做前平举3-4组*8-12次

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7、动作7壶铃负重提拉3-4组*8-12次

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