1、起床后 早上起床之后，身体上处于半休息状态，这时喝一杯水，既能帮助身体毒，调节作息，还能帮助你有一个好的精神状态，同时还可促进血液循环，很重要。
2、工作前 现在生活杰作越来越快，一旦进入工作状态，我们就会显得越发忙碌，不妨在工作之前喝一杯水，可以纾解压力，又可保持水分，工作起来更加神采奕奕。
3、午餐后 午餐后大约半小时左右，是饮用水的最佳时候，这个时候，你的胃部已经开始工作，喝水，会减轻胃部的工作量，促进消化，帮助你更好的维持自己的体型与身材。
4、午休后 刚刚午休的你，身体精神都处于，半迷糊状态。这个时候喝一杯水，可以帮助你快速消除疲惫感，更快更好的进入工作状态。
5、晚饭前 晚饭前喝一杯水，会增加自己的饱腹感，这样在晚饭时你就会，适时地少进餐，帮助你维持机体平衡，还会促进健康瘦身，最重要的是，让你的胃部工作无负担。
6、睡觉前 工作了一天的你，身体一定相当疲惫，身体也会在夜间流失很多水分帮助你，维持身体自身机能，所以，睡觉之前喝一杯水，可以帮助你在夜晚充分补充水分，更好入眠。
