1、饮食可以通过消耗比他们吃的更多的卡路里以及通过吃健康的饮食来减少体内脂肪。低热量，高营养的饮食可间接帮助缩小乳房组织。专注于摄入热量低的营养丰富的食物。水果，蔬菜，脂肪鱼，如鲑鱼和瘦肉，如烤鸡，可以帮助一个人感觉饱，同时仍然支持健康的减肥。
3、减少雌激素亚麻籽可能有助于降低雌激素水平。雌激素在乳房组织的发育中起着关键作用。因此，抵抗过量的雌激素可以减少乳房大小，特别是在荷尔蒙不平衡的人群中。
5、换胸罩最小化的胸罩会产生较小乳房的错觉。这些胸罩改变乳房形状，使胸部看起来更平坦。一些最小化的胸罩也提供更多的支撑带，可以减少背部和颈部疼痛。
