1分钟孕妇瑜伽:缓解肩膀酸痛,放松上半身

 时间:2024-10-12 08:39:09

1、盘腿坐,右手屈肘向上,左手绕过右肘下方

1分钟孕妇瑜伽:缓解肩膀酸痛,放松上半身

2、若无不适感,可尝试双手合掌

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3、吸气的同时挺胸直背,手肘向上抬起

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4、吐气时背部缓缓拱起,手肘向身体靠近

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5、重复呼吸3~5次

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6、放松双手,换方向以相同方法练习

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