1、首先转移注意力。当我们想要吸烟的时候我们就把自己的注意力转移到别的地方，比如说：看自己喜欢的影视；吃东西占用自己的嘴等行为。
2、增加自身的运动，当自己动起来的时候，血液加速运动，那么自己就不会想着吸烟了。
3、充实自己，将自己的生活时间不断的充实，充分利用自己的时间工作起来，忙碌的自己是不会有时间去吸烟的。
4、多去公共场合，让环境强制自己不能吸烟，这样的大环境下自己就不会去想着吸烟了。
5、加强自己的心理暗示。假如我们每天要吸3根烟，那么我们就暗示自己今天只能吸两根，长此以往，就能慢慢戒下来了。
