1、 土豆青椒丝 早饭：一个苹果、一杯咖啡。 午饭：一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一碗紫芽汤、一根生黄瓜。 晚饭：几只煮虾、芹芽、烧豆腐、凉拌生洋葱。
2、 蘑菇炒青菜 早饭：一个橙子、一小碗麦片粥。 午饭：一个煮鸡蛋、蘑菇炒青菜、烧海鱼。 晚饭：一两饼、一小碗白薯粥、凉拌菠菜。
3、 凉拌西兰花 早饭：一个猕猴桃、一杯乌龙茶。 午饭：凉拌西兰花、一个煮鸡蛋、烧竹笋。
4、 鲫鱼萝卜豆腐汤 早饭：一片面包、一小碗麦片粥、几颗葡萄。 午饭：一个煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤、一份蔬菜沙拉。 晚饭：一个馒头、一碗绿豆粥、一根生黄瓜、凉拌茄泥。
5、 芹菜炒猪肝 早饭：一个苹果、一杯绿茶。 午饭：一个煮鸡蛋、胡萝卜、一碗西红柿汤、芹菜炒猪肝。 晚饭：一两馒头、一小碗绿豆粥、一根生黄瓜、蒜拌海带丝。
