1、首先在吃的方面我们需要注意的是多喝水，每天喝八杯水才是我们正常的喝水量。大概是1800ml-2000ml。尤其是早上起床第一件事先喝一杯温水。
2、均衡营养，千万不要暴饮暴食，早餐必须吃，平常多吃点高纤维食物，如麦片。还有水果蔬菜不能忽略。饮食方面主要以清淡为主，多喝汤。
3、减肥期间尽量别吃甜食，面食，粉条等，尤其是油炸类食品也禁止吃。
4、在睡前三小时内禁止吃东西。这个是减肥最大的忌讳了，所以一定要克制住自己的胃呀！
5、生活方面我们需要改善的是首先就是运动， 没事的时候多锻炼身体，比如跑步，跳绳之类的。
6、要是上班族工作很忙的话，可以每天下班回家贴墙站半个到一个小时，也可以减肥的哟。
7、还有一个就是骑自行车，这个很平常的东西还是可以做到的吧， 上下班路上或者平时出去玩都可以。
8、最后一个就是睡眠！ 千万别熬夜，早睡早起，保持好的生活习惯。
