1、首先预防牙龈红肿的话，需要从刷牙做起，刷牙的时候最好选择比较软毛的牙刷，使用软毛牙刷刷牙同时记得刷一下舌头，对牙龈是有好处的。
2、有些人刷牙可能比较匆忙，刷牙的时候记得刷全面，刷牙龈边缘,刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,如此可预防牙龈发炎。
3、有些人喜欢抽烟喝酒，如果比较严重的话，可能会导致流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质,要想有健康的牙齿,必须戒烟和酒。
4、牙龈红肿出血的另一个重要原因可能是缺少维生素C,平时应该多吃一些蔬菜,生蔬菜含有很多纤维素,能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈,以避免牙龈炎。
5、牙齿的重要组成部分是钙，所以要想牙齿好，就需要给牙齿补钙,牙骨疏松容易导致牙龈炎,可以多吃含有钙质的食物,来强化骨骼。
6、最后我们应该注意口腔卫生，注意养成刷牙的习惯，可以刷牙后用刷口水，也是可以缓解的，如果红肿厉害，我们就需要就医了，早治疗。
