1、减轻劳动/运动强度。根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。
3、采取必要的方赛措施。如果需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或者使用遮阳伞,穿着透气、吸汗、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
5、不宜大量饮酒。人体在夏季受高温影响极易积蕴湿热,大量饮酒更会助热生湿,无异于火上浇油。
7、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,大脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服,感觉更加困倦。
9、室内外温差不宜太大。使用空调时,室内外温差应不超过5摄氏度,即使天气再热,室内空调温度也不宜低于24摄氏度。
