1、女性腰部减肥之一：跟“小腹婆”说BYE BYE!1、仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。2、呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。
4、女性腰部减肥之四：强化臀部、腹部与下背部的线条。1、身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。2、将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部瘦肚子，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。
