1、如果想获得好的睡眠效果,可以尝试接受裸睡的习惯,因为裸睡能够改善人的睡眠质量,促进人的新陈代谢。

3、睡的晚不一定是熬夜,但是如果睡的晚而且又睡不好才算是熬夜。所以保持合沾咎悉能适的睡眠时间至关重要,一般是7-9小时。

5、睡前要尽量保持心态平和,不要让自己的情绪处于亢奋或者烦躁之中。否则,即使躺下也是很难入睡的。

时间:2024-10-14 10:02:21
1、如果想获得好的睡眠效果,可以尝试接受裸睡的习惯,因为裸睡能够改善人的睡眠质量,促进人的新陈代谢。
3、睡的晚不一定是熬夜,但是如果睡的晚而且又睡不好才算是熬夜。所以保持合沾咎悉能适的睡眠时间至关重要,一般是7-9小时。
5、睡前要尽量保持心态平和,不要让自己的情绪处于亢奋或者烦躁之中。否则,即使躺下也是很难入睡的。