1、肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖提供能量，较长时间运动由脂肪提供能量
2、运动减肥时需要长时间较大量的运动，菜能促进脂肪代谢，减少体内脂肪贮存量
3、运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用 ，而血液则从脂肪细胞释放游离脂肪酸来获得补充
4、肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的形成
5、体内脂肪减少后，在心脏，血管和肝脏等器官的沉积也可以减少
6、运动作用于神经和体液系统，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，提高脂蛋白酶的活力
7、促进脂肪分解作用，减少沉积，运动时，胰岛素分泌减少
